Oslosommeren ødelegger søvnen: varme, lys og støy holder folk våkne

Søvnsporere i Oslo registrerte i fjor måned en gjennomsnittstemperatur på 21,4 grader Celsius på soverommet, noe som direkte reduserte den dype søvnen med 38 minutter per natt for brukere i de sentrale bydelene.

Kommunale helsebyråkrater påpeker at dette mønsteret oppsto etter den uvanlig varme juniperioden, og at det sammenfaller med lengre dagslys som holder melatoninnivået lavt lenge etter midnatt. Folkehelseinstituttet la frem tall i slutten av juni som viser at 42 prosent av voksne i Oslo nå sover i gjennomsnitt under syv timer per natt, mot 34 prosent i undersøkelsen fra 2023. Disse tallene er bekymringsfulle fordi kronisk søvnmangel øker risikoen for hjerte- og karlidelser, noe som allerede rangeres høyt i kommunens helserapporter.

Lys og støy på bestemte gater

Langs Karl Johans gate og trikkesporet gjennom Grünerløkka melder beboere at forbipasserende kjøretøy og nattlig folkeferd driver støynivået over 55 desibel etter klokken 23. Kommunens program Sunn Oslo, som drives fra Majorstuen nærmiljøsenter, begynte i mai å tilby gratis kurs om mørkleggingsgardiner og støymaskiner. Deltakerne får en voucher på 150 kroner til bruk på gardiner hos lokale jernvarehandlere i Thorvald Meyers gate.

Lenger øst i byen registrerte søvnklinikken ved Oslo universitetssykehus en økning på 19 prosent i henvisninger fra Ekeberg-området mellom januar og juni i år. Klinikerne knytter økningen både til kunstig lys fra nærliggende reklametavler og til varme som magasineres i eldre mursteinsbygninger uten gjennomtrekk.

Praktiske tiltak som virker nå

Enkle grep gir målbare forbedringer. Å holde romtemperaturen på 18 grader Celsius mellom klokken 22 og 06 gjenoppretter de tapte minuttene med dyp søvn, ifølge de samme sporerdataene. Tykke gardiner som blokkerer 99 prosent av lyset koster mellom 800 og 1200 kroner i butikker nær Storgata, og lønner seg innen én måned når de kombineres med Sunn Oslo-voucheren. Ørepropper med en dempingsverdi på 32 desibel, som fås kjøpt på apotek i Bogstadveien, halverte antall støyklagende i et lite pilotprosjekt i regi av Grünerløkka bydelskontor i fjor vår.

Beboere som brukte vifte for luftsirkulasjon og satte telefonskjermen på nattmodus etter klokken 21, rapporterte at de i gjennomsnitt falt i søvn 14 minutter raskere. Klinikken ved Ullevål planlegger å utvide gruppetilbudet om disse tiltakene fra neste uke, og påmelding er åpen via Oslo kommunes nettside.